Bajar de peso al llegar el verano.

Llega el verano y muchos queremos bajar de peso para lucir bien en estos días de playa. Es en estas fechas que podemos ver cómo decenas de marcas ofrecen productos milagrosos para bajar de peso que no son del todo sanos.  Estos consejos pueden ser útiles al momento de bajar de peso y son más eficientes que las dietas:

• Aumenta tu consumo de frutas y verduras: Por la gran cantidad de fibra que poseen te ayudarán a saciarte.
• Ten varias comidas al día: el comer pequeñas cantidades varias veces al día es una forma de conseguir que tu metabolismo funciones durante todo el día y además disminuye la ansiedad que producen las dietas.
• El beber al menos 2 litros de agua diarios tiene efecto depurativo y antes de las comidas también tiene poder saciante.
• Los alimentos tipo light, reales, como la leche desnatada o algunos refrescos light pueden suponer en una semana la perdida de medio kilo de peso, y sin grandes esfuerzos
• No dejes de comer, en especial en las horas que corresponde: al saltar una comida sólo multiplicarás tu ansiedad y comer más en la siguiente comida.
• Esta época del año es ideal para el consumo de ensaladas, existen muchos tipos de ensaladas, por la variedad de verduras en esta época. Al tener muy pocas calorías te ayudarán a disminuir tu ingesta calórica total.
• Evita algunas técnicas de cocción como frituras y asados ya que agregan calorías a los alimentos durante el cocinado. Utiliza técnicas más ligeras como la cocción al vapor o los platos al horno.
• Las bebidas también tienen calorías, sobre todo las alcohólicas. Un tinto de verano, refresco, cerveza, etc también engorda.